皆さんこんにちは！

温活・隠れ家サロンふるーる、更新担当の中西です。

本日は第4回温活雑学講座！

今回は自宅でできる温活アイデアについてです。

自宅でできる温活アイデア

テーマ: 日常生活に温活を取り入れる簡単な方法

おすすめ温活グッズの活用方法

温活はサロンだけでなく、自宅でも簡単に取り入れることができます。

以下の温活グッズを活用して、日常的に体を温めましょう。

おすすめグッズ:

湯たんぽ：寝る前に布団の足元を温めておく

腹巻き：薄手の腹巻きを日中にも着用

温熱シート：デスクワーク時に肩や腰を温める

これらのグッズは、手軽に使えるだけでなく、毎日の習慣に取り入れやすいのが魅力です。

体を温める食材と簡単レシピ 温活を効果的にするには、食生活の見直しも重要です。

以下の食材を積極的に取り入れましょう。

温活に良い食材:

生姜 根菜（ごぼう、大根、人参）

発酵食品（味噌、納豆、キムチ）

簡単レシピ：生姜入りスープ

お好みの野菜（根菜類）を一口大に切る 鍋にスープを作り、生姜をすりおろして加える 10分煮込んで完成！

温かいスープを毎日の食事に取り入れるだけでも、冷えの改善につながります。

以上、第3回温活雑学講座でした！

次回の第4回もお楽しみに！

温活・隠れ家サロンふるーるではアットホームな雰囲気で、お客様に気軽にご利用していただくことを念頭に日々活動しております。

リピートしていただけるお客様も増えてきている当店の自慢は、思いがこもった施術です。

お肌の悩み、身体の悩み、一人ひとりの悩みに寄り添って施術させていただきます。身体の内から変わるって、きっとこういうこと！を実感してください。

ご予約はこちらから！

皆さんこんにちは！

温活・隠れ家サロンふるーる、更新担当の中西です。

本日は第3回温活雑学講座！

今回はよもぎ蒸しについてです。

よもぎ蒸しとは、よもぎを中心とした薬草を煮出し、その蒸気を体に浴びる施術です。

特に骨盤周りや下半身を集中的に温めるため、冷え性や女性特有の悩みの改善に効果的です。

期待できる効果:

血行促進で冷え性改善

デトックス効果で体内の老廃物排出をサポート

生理痛やPMSの緩和 冷え性に悩まれてる方が多いので、冷え性へのケアもお伝えします！

冷えを改善するための基本アプローチ

冷えを改善するためには、自分の冷えタイプに合わせたアプローチが必要です。

しかし、どのタイプにも共通して言えるのは「体を温めることを習慣化する」ことです。

以下の方法を試してみましょう。

日常生活での心がけ

・朝起きたら白湯を飲む

・冷たい飲み物は避け、常温または温かいものを選ぶ 　

・ストレスを軽減するリラックスタイムを確保する 温活サロンでのケア 　

・末端冷え性には、ホットストーンマッサージで血流促進 　

・内臓冷えには、よもぎ蒸しで内側から温める

・全身冷え性には、温熱マッサージで体全体をじんわり温める

以上、第3回温活雑学講座でした！

次回の第4回もお楽しみに！

温活・隠れ家サロンふるーるではアットホームな雰囲気で、お客様に気軽にご利用していただくことを念頭に日々活動しております。

リピートしていただけるお客様も増えてきている当店の自慢は、思いがこもった施術です。

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温活・隠れ家サロンふるーる、更新担当の中西です。

イベント盛り沢山なこの季節、いかがお過ごしでしょうか？

さて、本日は第２回温活雑学講座！

今回は、冷え性の種類についてです。

冷え性の種類を知ろう

今回は「冷え性のタイプ」について詳しくお話しします。一口に「冷え」と言っても、実は原因や症状によっていくつかのタイプに分かれます。自分がどのタイプの冷え性なのかを知ることが、適切な対策の第一歩です。

冷え性には主に３つのタイプがあります

末端冷え性（手足冷えタイプ）
特徴: 手足の先が冷えるのが特徴的なタイプ。冬だけでなく夏の冷房でも感じることがあります。
原因: 血行不良、筋肉量の不足、ストレスなどが主な原因。特に女性に多い冷え性です。
対策: 足湯や温かい飲み物で末端を意識的に温めることが効果的です。

内臓冷え（隠れ冷えタイプ）
特徴: 体全体は冷えていないように見えるけれど、胃腸や下腹部が冷えるタイプ。消化不良や便秘　などもよく見られます。
原因: 冷たい飲み物や食べ物の取り過ぎ、薄着、慢性的なストレス。
対策: 腹巻きや温かいスープなどで内臓を直接温めることが大切です。

全身冷え性（体質冷えタイプ）
特徴: 全身が常に冷えているように感じるタイプ。特に寒い時期は手足だけでなく全身がだるく感じることも。
原因: 自律神経の乱れや、極端なダイエットなどによる基礎代謝の低下が考えられます。
対策: 生活習慣の見直しや、体を動かして筋肉量を増やすことが有効です。

冷えを引き起こす主な原因とは？
冷え性のタイプが分かったところで、次はその原因を見ていきましょう。冷えを引き起こす原因には、以下のようなものがあります。

生活習慣の乱れ
夜更かしや睡眠不足は、自律神経の乱れを引き起こします。自律神経は体温調節に関与しているため、乱れると冷えを感じやすくなります。

運動不足
運動不足により筋肉量が減ると、熱を生み出す力が弱まります。特に女性は筋肉量が少ないため、男性よりも冷えやすい傾向があります。

ストレス
ストレスが溜まると、血管が収縮し、血行が悪くなります。これも冷えの大きな原因の一つです。

食生活の偏り
冷たい飲み物や生野菜、果物を多く摂る食生活は、内臓を冷やす原因となります。

以上、第２回温活雑学講座でした！

次回の第３回もお楽しみに！

温活・隠れ家サロンふるーるではアットホームな雰囲気で、お客様に気軽にご利用していただくことを念頭に日々活動しております。

リピートしていただけるお客様も増えてきている当店の自慢は、思いがこもった施術です。

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温活・隠れ家サロンふるーる、更新担当の中西です。

いよいよ寒くなってきましたが、皆さん元気に過ごされていますか？

風邪をひかないよう、防寒対策を徹底していきましょう！

さて、本日からシリーズ更新が始まります！

温活・隠れ家サロンふるーる監修！

温活雑学講座！

記念すべき第１回目のテーマは！

温活とは？

温活の基本知識についてです！

温活とは？
温活の概要や歴史、基本的な方法（体を温める手法や食事法など）、また体温を上げることのメリットを紹介します。温活が冷え性改善や体質改善に役立つ理由、女性の健康維持に重要である点についても詳しく説明します。

温活がもたらす健康効果
体を温めることがどうして健康につながるのかを説明します。血行促進、自律神経の調整、免疫力向上、睡眠の質改善などの具体的な効果や、温活の科学的根拠に触れ、医学的な視点も交えて解説します。

温活サロンと他のリラクゼーションとの違い
温活サロンが提供する施術と他のリラクゼーションサロン（例えばマッサージやアロマサロンなど）の違いについて詳しく述べます。温活サロンでは体を温めることを中心にしている点や、冷えに特化している点などの独自の特徴を紹介します。

以上、第１回温活雑学講座でした！

次回の第２回もお楽しみに！

温活・隠れ家サロンふるーるではアットホームな雰囲気で、お客様に気軽にご利用していただくことを念頭に日々活動しております。

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今後ともよろしくお願いいたします。